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【女子力アップのくるみたっぷり】くるみメープルブレッド作ってみた!

投稿日:9月 6, 2020 更新日:

こんにちはMakiです

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先程ゲリラ豪雨にやられて洗濯ものやり直し中です

台風10号の影響でしょうか?

みなさんのところは大丈夫ですか?

どうかご無事でありますように

 

今朝はくるみがたくさんあったのでパンを焼きました

超くるみ好き、でも食べ過ぎも要注意なんですよね

 

今日のパンは富沢商店のレシピです

みなさんにも共有しますね

 

TOMIZレシピの【くるみメープルブレッド】

 

メイプルシュガーやメイプルシロップも使って

とっても良い香り♡

私は材料の用意から仕上がりまで、だいたい3時間でした

 

ホームベーカリーが無くても、簡単に手ごねでパンが作れます

ホームベーカリーも便利ですが、洗い物が面倒ってデメリットも

ありますよね

 

そのてん、手ごねの方が生地の状態もよくわかってGOOD

ぜひぜひYouTubeご覧ください^^

 

 

私は大きめにして1個の型に入れて、あとは試食用に1個分

丸めて作りました

レシピは型2個分で編むときも2本でしたが

私は1個の型にして、編むのも3本にアレンジしてみました

 

2次発酵前はこんな感じ

とろ~んとメイプルバターとくるみがはみ出ていて

既に美味しそうでしたw

 

こんがり焼いて出来上がり

 

焼きあがったらメイプルシロップを塗って照り照りに!

生地にもメイプルバターがしみこんでて

ついつい食べ過ぎちゃうパターンです

 

女性に嬉しいくるみの効果もお伝えしますね

 

女子力アップのくるみ【ダイエットに美肌効果も!】

くるみにはこんな栄養がぎっしり

◆脂質ーオメガ3脂肪酸

コレステロールや中性脂肪を抑える効果があります

◆抗酸化物質ーポリフェノールやメラトニン

活性酸素を除去して動脈硬化を予防したりアンチエイジングにも

効果があります

◆ビタミン類ーE・B6・B1・葉酸

体内の水分を除去するため、むくみの予防効果もあり

皮膚や髪の健康も維持してくれます

◆ミネラルーマグネシウム・銅・亜鉛

免疫力UPや高血圧や貧血の予防効果あり

◆食物繊維

腸内環境を整えてくれるので、便秘予防や美容効果あり

 

※注意※

食べ過ぎ予防によるダイエット効果やや美肌効果など

女性に嬉しい効果がたくさん期待できますが、

食べ過ぎには注意が必要です

一日の摂取量はだいたい7粒程度

くるみは脂質が多いので、食べすぎでは逆効果です

なんでもほどほどに!ってことですね

 

今日は女性に嬉しい効果いっぱいのくるみを使って

パンを焼きました^^

甘めでおやつにも最適♡

ぜひぜひ作ってみてくださいね

 

Maki

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maki

はじめまして、Makiです 40代の会社員&大学生の娘の母です パンやお菓子作りが大好き でも失敗多め… お料理は素人で自己流です 簡単なアレンジで見た目も楽しく 笑顔になれる食卓を目指しています 皆さんよろしくお願いします

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